Fitkáč

Tréninkový deník
pro posilovnu.

Zapisuj série, opakování a váhy přímo během cvičení. Bez papírku, bez Excelu, bez chaosu. Apple Watch companion ovládá trénink z hodinek — telefon zůstane v batohu.

Přihlásit se

Pro plnou funkcionalitu je potřeba účet — zaregistrovat se můžeš zdarma přímo v aplikaci nebo na webu.

Jak to funguje v praxi

Jeden trénink ve Fitkáči má čtyři kroky: otevřeš dnešní plán, u každé série vybereš váhu s opakováním, sérii ohodnotíš a appka ti odpočítá pauzu. Zapisovat můžeš na telefonu, nebo rovnou z Apple Watch.

1. Plány a programy Program rozdělený na týdny, každý týden má svůj cíl: přidat váhu, udržet, nebo si odpočinout. Vidíš, co máš dnes odcvičit a co už máš za sebou.

2. Rychlý záznam Váhu s opakováním vybereš posuvným výběrem. Appka předvyplní, co jsi zvedal minule, takže jen potvrdíš nebo přidáš.

3. Hodnocení série Jedním klepnutím řekneš, jak těžká série byla a kolik opakování ti zbývalo v záloze. Podle toho poznáš, kdy přidat, a trenér vidí, jak ti plán sedí.

4. Pauza s odpočtem Po zapsané sérii se sám spustí odpočet pauzy z plánu. Před koncem začne zřetelný odpočet s vibracemi na telefonu i hodinkách, takže o konci pauzy víš, aniž bys čas musel pořád hlídat. Běží i když přepneš jinam.

Jídelníček pod kontrolou

Kalorie a makra na jednom místě. Denní cíl ti Fitkáč spočítá z profilu, jídlo přidáš vyhledáním, skenem čárového kódu, nebo nech AI odhadnout talíř z fotky. Oblíbená jídla si uložíš a zaloguješ na jeden klik — a výdej z tréninků se ti do denního cíle započítá automaticky.

Kalorie a makra dne

Sken / AI / uložená jídla

Výživa i na hodinkách

Na ruce s Apple Watch

Watch verze není jen ukazovátko. Zaznamenej sérii, sleduj rest timer s vibrací, ohodnoť RPE/RIR — vše z hodinek. iPhone můžeš nechat v batohu. Funguje na Apple Watch Ultra i klasické Apple Watch.

Aktivní cvik

Rest timer

Dashboard s výživou

Aktivní cvik + tep

Rest timer

Kroužky výživy

V prohlížeči — pro sportovce i trenéra

Sportovec sleduje vlastní progres, prohlíží i edituje svoji historii tréninků. Trenér spravuje plány, čte feedback a přiřazuje programy svým sportovcům. Vše dostupné na fitkac.cz — grafy progrese, tabulky sérií, editor plánů, export programů do PDF.

Moje zlepšení — váhy pracovních sérií i rozcvičky týden po týdnu, pod grafem tabulka s cílem týdne

Výživa — plnění kalorií a maker po dnech, po kliknutí rozpis jídel daného dne

Feedback od sportovce s poznámkami

Profil sportovce — osobní rekordy, dnešní výživa a historie tréninků s tonáží a tepem

Editor plánu se sériemi

Co dostaneš

Apple Watch companion

Loguj sérii, měň váhu korunkou, spouštěj a přerušuj pauzu — z hodinek. Telefon můžeš nechat v batohu.

Rest timer s vibrací

Automatický odpočet pauzy mezi sériemi. Watch ti dá vědět vibrací, kdy se vrátit k činkám.

Plány a programy

Naskládej si vlastní rozvržení nebo dostávej tréninkový program od trenéra. Push, Pull, Legs, supersety, deload týdny.

Statistiky a progres

Sleduj objem, váhy a vývoj v čase. Zhodnoť každou sérii (RPE/RIR) a uvidíš trend.

Apple Health

Tepová frekvence z Watch a aktivní energie se propisují do Apple Health a Activity rings.

Jídelníček a kalorie

Denní cíl kalorií a maker z tvého profilu. Sken čárového kódu, AI odhad z fotky, uložená jídla na jeden klik.

Trenér + sportovec

Pokud cvičíš s trenérem, dostaneš jeho program a feedback přímo v appce.

Začni dnes

Stáhni si Fitkáč na iPhone nebo Android (Apple Watch volitelně) a hned po prvním tréninku uvidíš, kolik papírků a poznámek v telefonu ti odpadlo.

Tréninkový deník pro posilovnu.